Oito fatores relacionados ao Sono:
A revista Galileu publicou uma matéria interessante a
respeito do sono. Menciona oito coisas que podem afetar o sono.
1) Fases da lua - A ciência sempre desconfiou que o sono
fosse pior durante a lua cheia porque há vários registros de reclamações do
tipo, mas só um estudo recente achou uma relação real entre os ciclos lunares e
o sono. No estudo, detectou-se que durante a Lua cheia, a atividade cerebral
relacionada ao sono profundo caiu 30%, as pessoas demoram mais pra dormir e
dormem por cerca de 20 minutos menos. A hipótese é que nosso corpo possa ter
uma espécie de relógio lunar que afete nossos ciclos hormonais de alguma
maneira que a ciência ainda não entende.
2) Sono placebo funciona - Se você acha que dormiu bem, seu
dia será melhor, mesmo que na média seu sono tenha sido igual a qualquer outro
dia. Em um estudo recente, cientistas descobriram que se você acredita que
dormiu bem, você tem um dia melhor. No estudo, pesquisadores fingiram registrar
a atividade cerebral das pessoas durante o sono mas e disseram a algumas delas
- aleatoriamente - que elas tinham dormido bem. As pessoas que receberam essa
informação foram melhor em um teste cognitivo no dia seguinte.
3) Durma mal, coma pior - Dormir mal aumenta suas chances de
querer comer o que não deve. Esse estudo de 2013 identificou que, depois de uma
noite de sono complicada, há mais atividade cerebral nas áreas geralmente
associadas com recompensas e comportamento impulsivo, o que afeta o auto
controle das pessoas e as faz comer mais besteiras e junk food.
4) Durante o sono, memórias emocionais são catalogadas e
fixadas - É importante dormir bem porque é durante o sono que nossas memórias,
inclusive as emocionais, são catalogadas e fixadas ou, então, jogadas fora, se
o cérebro julgar que você não precisa delas, de acordo com esse estudo aqui.
5) Dormir ajuda a limpar o cérebro de neurotoxinas ligadas a
Alzheimer - Uma pesquisa recente trouxe a ciência mais perto de descobrir
exatamente porque a gente dorme: no sono, o cérebro se enche de fluido neuro
espinal, que ajuda a limpar toxinas que se acumulam durante o dia e que estão
associadas ao surgimento de Alzheimer. Isso pode explicar, inclusive, porque a
gente fica meio grogue quando não dorme: é como se nosso cérebro ficasse
'intoxicado'.
6) Soneca de seis minutos já te deixa descansado - Até uma
sonequinha de seis minutos já pode melhorar sua capacidade cognitiva. Esse
estudo comprovou que, diante do cansaço, sonecas de 6 minutos foram o
suficiente pra deixar as pessoas mais alerta.
7) O cérebro de quem dorme tarde é diferente - Você gosta de
ir dormir cedo ou fica acordado até tarde? Por que, dependendo da situação, seu
cérebro pode ter a fisiologia diferente. Uma pesquisa mostrou que quem gosta de
ir dormir tarde e de acordar tarde tem menos integridade de matéria branca em
várias áreas do cérebro. E baixa integridade nessas áreas está relacionada à
depressão e instabilidade cognitiva, em alguns casos - cientistas desconfiam
que é porque quem gosta de ir dormir tarde acaba obrigado a acordar cedo porque
é assim que a sociedade funciona, e por estarem com o cérebro sempre cansado,
podem apresentar instabilidades cognitivas.
8) Nossos sonhos podem ser influenciados por coisas bizarras
- Dormir de bruços aumenta suas chances de ter sonhos eróticos, o campo
magnético da Terra pode afetar seus sonhos (quanto menos a atividade magnética,
mais esquisitos os sonhos ficam, de acordo com esse estudo), comer queijo antes
de dormir pode afetar seus sonhos (dependendo do tipo de queijo, inclusive).
Por essa, você não esperava.
Luís Carlos Fonseca
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